Дайв-центр PADI 35665"LA-Club"

Тел: +380503240255 +380503240109
E-Mail:
Адрес:Бульвар Академика Вернадского 32, Киев, 03142, Украина

02.10.2006 APNOE

 

 АПНОЭ - сознательная или непроизвольная задержка дыхания. Именно сознательное Апноэ и является базой всей подводной охоты. Дыхание – автоматическая функция, но почти все животные способны сознательно задерживать его, в большей или меньшей степени. Киты, дельфины, тюлени, слоны, крысы, обезьяны и … ЧЕЛОВЕК. Обычный, не тренированный, человек  в состоянии задержать дыхание на 30- 40 секунд. Йог – практикующий постоянно, на вершине мастерства,  иногда, достигает поразительных, по времени, Апноэ –10 , 20 минут, а может и больше. Ныряльщик апноист, находится где – то посередине этой иерархической лестницы, рекорды статических Апноэ, на сегодняшний день, прочно удерживаются на уровне 6-7,5 минут. Воздух – это жизнь, без него невозможно и разница  в том, кто, и как долго, может задерживать дыхание, зависит только лишь от тренировки. Автоматическая функция дыхания, у тренированного спортсмена, становится сознательной и активной. ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК в состоянии развить в себе способности длительных Апноэ. Контролировать свое дыхание и время его задержки.

 

   Если мы хотим, научится не дышать,  в первую очередь , мы должны понять, как и почему, дышит человек.

 

Тело состоит из миллиардов клеток и каждой из них необходим кислород. Каждая  клетка, выделяет СО2, сжигая свои отходы. Йоги утверждают, что, вместе с воздухом, в организм попадает космическая энергия – прана, и каждый выдох освобождает место для нового глотка энергии. Воздух, которым мы дышим, не просто азот, кислород, углекислый газ и прочее. Мы живем в городах, ездим  в автомобилях и на другом транспорте, делаем много вещей нам не приятных и зачастую ненужных. Не говоря уже об алкоголе  и курении – злейших врагах ныряльщика. Постоянные и регулярные тренировки позволяют развить способности Апноэ и понять его сущность.

 Организм человека имеет врожденную адаптацию  к водной среде – НЫРЯТЕЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС Феномен готовности нашего тела к Апноэ. Погружение  в воду, автоматически, замедляет частоту сердечных сокращений, вне зависимости от того, опытный это апноист или новичок, впервые попавший под воду, происходит общее расслабление мышц, снижение кровяного давления. Причина кроется  в  происхождении каждого из нас, проявляется водная сущность человека, первые девять месяцев своей жизни проводящего в утробе Матери. Обжатие грудной клетки под давлением воды , также способствует этому и ,на большой глубине , у спортсменов , пульс достигает иногда, 20 ударов в минуту. Существует два основных направления в практике задержки дыхания:

    1.Гипервентиляция.

    2.Настоящее Апноэ, базирующееся на правильном дыхании, полном расслаблении и контроле. Этот тип дыхания берет начало от пранайамы, учения йоги, занимающегося динамикой дыхания.

  Большая часть несчастных случаев с трагическим финалом  происходящих с подводными охотниками, особенно с опытными, развивается по стандартному сценарию – находят на дне спортсмена в маске, груз поясе и с разряженным ружьем. Почему так, почему именно опытные и тренированные ныряльщики – shallow water blackout (SWB) ответ на вопрос.

   Прежде чем начать беседу о том, что такое blackout  или, как его еще называют «латентная гипоксия», разберемся в особенностях и механизмах дыхания. Для нас, обитателей суши, процесс дыхания полностью автоматизирован и не зависит от сознания.

   Вдыхая воздух состоящий из кислорода О2 – 20,93% , углекислого газа СО2 – 0,03% , азота N2 – 78,08% и небольшого количества инертных газов - около1%, мы потребляем кислород, используя его для жизнедеятельности организма и вырабатываем  углекислоту- продукт метаболизма.  Которую и выводим, с каждым выдохом. Кислород обеспечивает течение окислительных процессов в организме. Азот не усваивается. Углекислота выводится. Что же управляет  этим процессом? Центральная Нервная Система (ЦНС) чьи химорецепторы реагируют на  ПОВЫШЕННУЮ КОНЦЕНТРАЦИЮ СО2  в крови, а не на пониженную концентрацию  кислорода. Ведь в  воздухе, который мы выдыхаем, кислорода достаточно для того, чтобы сделать  еще пару-тройку вдохов. Ныряльщик, погружаясь под воду, искусственно задерживает дыхание, волевым усилием  тормозя инстинктивное желание сделать вдох. Тем самым, повышая  концентрацию СО2 в крови, которая стимулируя химорецепторы  возбуждает дыхательный центр и  вызывает нестерпимое желание сделать вдох.

 Наиболее популярный  способ увеличения задержки дыхания - ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ, интенсивное дыхание, более быстрое и глубокое, чем обычно, цель ее – накопить максимальное количество кислорода  и вывести максимум СО2 из организма. Гипервентиляция приводит к отдельным изменениям в ЦНС, состоянию легкой эйфории и самоуверенности. НО! Накопить избыток кислорода  НЕВОЗМОЖНО, лишь освобождение от излишней углекислоты позволяет увеличить задержку дыхания, на некоторое время (весьма небольшое) обманув организм. Это и приводит к опасным последствиям – Блек ауту (потере сознания).

   Погружаясь на глубину, человек, все его органы и газы, находящиеся внутри, подвергаются повышенному  гидростатическому давлению. Вступает в силу закон Дальтона о парциальных давлениях: Давление смеси газов равно сумме парциальных давлений всех газов, ее составляющих парциальное давление каждого газа в смеси пропорционально процентной доле газа и абсолютному давлению всей смеси.

Стоит еще учитывать и закон Генри – количество газа , растворенного в жидкости(кровь), прямо пропорционально его парциальному давлению на поверхность жидкости. Давления газов в организме постоянно меняются. В процессе погружения, объем легких уменьшается под давлением воды и вследствие обжатия грудной клетки, это приводит к росту PО2, PСО2 и PN2. Организм использует кислород по мере необходимости и в продолжение погружения потребляя кислород вырабатывает  СО2, парциальное давление которого, на этой глубине, достигает критических величин. На всплытии концентрация кислорода продолжает падать и стремительно возрастает концентрация  углекислого газа.  По мере работы, ткани и органы, продолжают активно ее (Со2) вырабатывать.  Более того, расширение легких способствует  обратному процессу – «высасыванию» кислорода из тканей  для стабилизации состава альвеолярного воздуха. В итоге, на последних , 5-6 метрах всплытия, повышенная концентрация СО2 и критически малое количество О2  отключают сознание, ведь мозг «заставляет» организм делать то, что ему вредно – производить  токсичную углекислоту. Потеря сознания происходит внезапно, на фоне активной работы, стремления к поверхности и никаких предвестников тому нет.

Что происходит при гипервентиляции:


В результате интенсивного  дыхания перед нырком, в легких уменьшается парциальное давление  СО2, с увеличением глубины и давления Р. О2 также увеличивается. Растет и Р. СО2

  • Кровь, в ответ, увеличивает количество оксигемоглобина.
  • Уменьшается пульс.
  • Гипоксия  вызывает расширение сосудов головного мозга. Кислород продолжает потребляться, а количества СО2 еще не достаточно  для команды «на вдох». Но активная работа приводит к легкому головокружению, острому желанию сделать вдох, ознобу («мурашки»), потеря сознания.
  • С повышением давления увеличивается и давление  СО2 , Р. СО2увеличивается в артериальной крови и тогда его начинают накапливать ткани тела. 

На всплытии:

  • Давление падает, легкие расширяются, резко снижается Р. О2 и в легкие, из тканей, начинает поступать СО2.
  • В критической точке, обычно на глубине 0-5 м химорецепторы дыхательного центра  командуют  «ВДОХ!»
  • Расширение сосудов способствует потреблению кислорода.
  • Латентная гипоксия.
  • Потеря сознания.

   Гипервентиляция это способ быстрого и принудительного дыхания, приводящий к снижению парциального давления СО2. Это опасное состояние, и когда, организм стремится, вернутся к норме, очень вероятны обмороки. Во время Апноэ после гипервентиляции, при низком Р. СО2 , первое сокращение диафрагмы происходит с задержкой. Но интервал между первым и вторым сокращением заметно уменьшается и интенсивность сокращения увеличивается. При выполнении гипервентиляции, увеличивается частота сердечных сокращений, кровяное давление и происходит неизбежное и непроизвольное сокращение многих групп мышц. Три эти состояния  абсолютно чужды и неприемлемы для нормального Апноэ.

  Так как же правильно дышать!? Тем более что большинство ныряльщиков практикует, и довольно успешно, именно гипервентиляцию , как метод увеличения времени задержки дыхания. Правильное дыхание непосредственно перед Апноэ  имеет решающее значение. Спокойное и расслабленное дыхание перед Апноэ позволит вам получить максимум  отдачи под водой. Техника правильного дыхания невозможна без владения приемами  расслабления и концентрации, управления психологическим состоянием и аутогенной тренировки. Дышать перед нырком это не просто! Важно запомнить раз и навсегда:

 

НИКОГДА НЕ ВЫПОЛНЯТЬ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ ДО АПНОЭ!!!

 

  Перед Апноэ, дыхание  должно быть очень легким, равномерным и длинным. Тело,  расслаблено, и спокойно лежит на воде. Период выдоха должен превышать период вдоха в два раза. На первом этапе тренировок можно мысленно вести отсчет, но с течением времени, соотношение ? между вдохом и выдохом  станет нормальным и естественным. Можно говорить о регулярных, последовательных Апноэ, прогрессирующих по времени и связанных между собой периодами расслабления и отдыха. Невозможно конкретно обозначить, как долго должен длится период отдыха перед нырком, для каждого человека это время сугубо индивидуально и колеблется в процессе тренировок, в зависимости от множества факторов: усталость, время тренировки, тип выполненной работы, стресс.

 Если вы не ограничены по времени, ритм дыхания остается без изменений, если же время ограничено, ритм и интенсивность вентиляции могут увеличиваться, но в любом случае, быть контролируемыми. Дыхание должно быть диафрагмального типа. Диафрагма – плоская мышца, расположенная между легкими и брюшной полостью и способствующая    более полной вентиляции легких, сжимая и растягивая нижнюю, самую объемную и наименее задействованную, часть легких.  В норме, люди и большая часть апноистов, охотников и ныряльщиков используют грудное дыхание, почти не задействовав нижние, наиболее объемные участки легких.

  Диафрагмальное дыхание позволяет вентилировать почти весь объем, благодаря движению диафрагмы вводя и выводя  большие объемы воздуха. Если вы достаточно опытный  ныряльщик, смена техники дыхания потребует от вас больших усилий, и перестройки психики. Необходимо понимать, принимать и верить в эффективность этого способа дыхания, тогда,  через некоторое время, после тренировок и занятий, вы сможете сказать - « …да, это то, что нужно!..»

  Кроме изменения техники дыхания, очень важной  остается  психологическая подготовка, техника расслабления и концентрации, специальные физиологические адаптации , ведущие к более глубоким и продолжительным погружениям.

   Печень – при глубоких нырках печень под давлением, сжимается, выпуская в кровь дополнительное количество кровяных телец. Печень способна уменьшаться в объеме до 20%, увеличивая концентрацию гемоглобина в крови на 9 – 10 % , таким образом, увеличивая поставки кислорода  в наиболее важные участки тела во время нырка. Такие адаптации наблюдают у морских животных , (киты  ухитряются увеличивать концентрацию кровяных телец до 65%).  Сокращение печени и повышение концентрации гемоглобина в крови реакция не мгновенная, а начинает работать только после 20-15 минутного ныряния. И только после30-40 минут тренировки можно говорить о наступлении полного эффекта.

  Кровеносные сосуды –  сжимаются  при условии низкого количества кислорода и оставляют большее количество крови, доступной  для  более важных органов – сердца, мозга, основных групп мышц. Эти изменения позволяют более эффективно использовать кислород крови. Ныряльщик  приспосабливается  к более длительным Апноэ.

  Расслабление и концентрация их качество , непосредственно зависят от состояния Стресса. Если возникает какая-то проблема или неприятность, ситуация становится трудно разрешимой  и требует принятия немедленных решений – мы подвергаемся стрессу. Изначально стресс вовсе не является опасным состоянием, способствует концентрации , обостряет внимание ,мобилизует внутренние резервы. Но  любой стресс, продолжаясь,  приводит к серьезным физиологическим  изменениям.

  Сужение сосудов, аритмия, гипоксия, дрожь, озноб, напряжение и мышечные сокращения, судороги, одышка, слезящиеся глаза.  Как следствие стресса Снижение концентрации, упадок сил, Потеря подвижности, снижение  внимания.  ВЫВОД - исключить стресс, любую возможность стресса,  если это только может зависеть от нас.

  До вхождения в Апноэ мы находимся в идеальной среде, легко и свободно лежим на поверхности и готовимся к погружению. Спокойное и растянутое дыхание приводит к глубокому расслаблению. Хорошо облегающий, но не тесный костюм позволяет спокойно лежать на воде, необходимо сосредоточится на себе, спокойно дышать, дыхание диафрагмальное, расслабленное. Мышцы расслаблены, нам кажется, что мы  находимся в состоянии  полусна, наблюдая себя со стороны. Затем, последний, ровный и расслабленный вдох, выпускаем изо рта трубку и, наклонившись вниз, не торопясь, двигая лишь необходимыми мышцами  и контролируя каждое движение, начинаем нырок.

  Каждый апноист имеет свою скорость спуска, которая позволяет достичь дна с минимальными потерями (воздух, энергия, время). После многих погружений, испытав  много видов ласт, попробовав различную технику движения в воде, ныряльщик определит, какая, скорость спуска его устраивает.  Каждому из нас присуща чувствительность, зависящая от тренированности, самочувствия, концентрации в каждый момент времени.

 

 

НЕОБХОДИМО СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ДЫХАНИИ И РАССЛАБЛЕНИИ МЫШЦ ПРИ ПОДГОТОВКЕ, НА ПОСЛЕДНЕМ ВДОХЕ И ПРИ ОПРОКИДЫВАНИИ ВНИЗ В МОМЕНТ НЫРКА, НА РАБОТЕ ЛАСТАМИ И ВЫРАВНИВАНИИ ДАВЛЕНИЯ ВО ВРЕМЯ СПУСКА, НА ОБЩЕМ РАССЛАБЛЕНИИ НА ДНЕ, И СТРОГО ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛЖЕНИИ НА ВСПЛЫТИИ. ВСПЛЫВАЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СКОРОСТИ И ТЕМПА, СПОКОЙНО ИДТИ К ПОВЕРХНОСТИ

 

 

КАТЕХИЗИС (свод законов) АПНОИСТА:

 

1.Никогда не тренируйтесь в одиночку , только с партнером , а еще лучше , с опытным тренером
2. Не ныряйте в состоянии переутомления, а тем более, алкогольного опьянения.
3. Следите за ритмом дыхания.
4. Старайтесь не поддаваться панике в критических ситуациях, при потере ориентировки помните - поверхность там, куда идут пузырьки воздуха.
5. Не тренируйтесь вблизи сетей – опасно.
6.Никогда не бойтесь и не жалейте сбросить грузовой пояс – жизнь дороже!
7. Алкоголь и курение  - злейшие враги ныряльщика, хуже может быть только  спешка, неоправданный риск, бравада и стремление доказать что бы то ни было!
8. Избегайте  гипервентиляции и ни в коем случае не продолжайте ее больше трех – четырех  вдохов – выдохов.
9. Подводное оружие заряжайте только в воде, направив гарпун вниз, в сторону глубины.
10. Подводной охотой занимайтесь вдали от пляжей и мест скопления людей.

 

 

 

 


источник www.Apnos.kiev.ua

 



Другие статьи

Дайвинг и беременность


Морская болезнь


16 секретов экономии воздуха


Сигареты и дайвинг

Курение – одна из наиболее предотвратимых причин болезней и смертей.



Кессонная болезнь

Примерно в середине XIX в. произошел такой случай. Три водолаза, проходившие обучение в Марселе и Тулоне, вышли из воды, чувствуя себя совершенно нормально, но полчаса спустя они заболели








АВТОРИЗАЦИЯ
E-Mail:
Пароль:
Зарегистрироваться

ПОИСК ПО САЙТУ

PADI authorized Dive Center

ТОП НОВОСТИ
02.05.2019 Курсы Инструкторов PADI в мае 2019 года
Ближайшие Курсы Подготовки Инструкторов PADI (IDC) пройдут в Киеве с 11 по 21 мая 2019 года. Участие могут принять дайвмастеры PADI, находящиеся в активном статусе, а также профессионалы других систем обучения дайвингу. Детали курса можно узнать по телефону +(380) 50 3240255. Курс-директор Леонид Куропатов.

01.05.2019 Ежегодный сервис оборудования.
Скоро начнется активный сезон нырялок в теплой воде! Напоминаем о необходимости ежегодного технического обслуживания регуляторов. Кто еще не позаботился об этой важнейшей детали своего снаряжения, звоните! Дайвинг должен быть безопасным!

05.02.2019 Постоянная запись на инструкторские курсы по любым специальностям PADI

Даты проведения: ежемесячно.
Место проведения: Киев, наш клуб



04.02.2019 Ведется постоянная запись на инструкторские и студенческие курсы по оказанию первой медицинской помощи Emergency First Response
Даты проведения: 2 курса в первое и третье воскресенье каждого месяца.
Место проведения: Киев.


08.08.2018 Нам исполнилось 10 лет!
Дайв-центру "LA-Club" исполнилось 10 лет!

07.06.2018 "Хрустальный Кристалл PADI"
Нас в очередной раз наградили "Хрустальным Кристаллом PADI" как  лучший дайв-центр Украины.

Курс  Инструктор PADI Курс   Инструктор EFR Курсы PADI Специальности PADI Новости Отчеты Статьи Заметки ПРАЗДНОШАТАЮЩЕЙСЯ Полезная инфа Фотогалерея О центре FAQ База знаний Контакты Наши друзья и коллеги RSS


Дайв-центр PADI 35665 "LA-Club" , © 2008